スキンケアの方法 スキンケアで美肌をキープ！

栄養面からのスキンケア

各栄養素を不足しないようにバランスよく摂ることです。
たくさん食べても状態がよくなるとはかぎりません。あくまでバランス。
食べ過ぎると今度は肥満の心配が増えますよ。
特に重要とされるのはビタミンＡ、Ｂ2、Ｂ6です。
レバー、卵、牛乳、緑黄色野菜、大豆などの食品に多く含まれています。

運動面からのスキンケア

体内からのスキンケアとして有酸素運動があげられます。
水泳やジョギング、ウオーキング等十分に酸素を補給しながら行う運動が適しているといわれています。
ただ同時にスポーツで起こる皮膚のトラブルを忘れてはいけません。
紫外線対策、虫さされ、草木によるかぶれ、すり傷など、刺激から身を守ることが大切です。

心の持ち方からのスキンケア

ストレス対策も重要
肉体的、精神的なストレスが強くなると物理的にスキンケアができなることがあります。
疲れ果ててしまい入浴せず眠ってしまったり。
ストレスがきっかけで皮膚病がおこることもあり、じんましんやにきび、円形脱毛症など
さまざまなトラブルが発生しかねません。
快眠、快食、快便を心がけ、リラックスタイムを作ることも大切です。
残念なことにストレスでおこる皮膚病や肌荒れはスキンケアで予防することはできません。